sábado, 26 de julio de 2025

Última antes de las vacaciones

Hoy sábado, no domingo, salgo a correr como siempre tras acostar a los niños. Sigo con la tos de perro pero por lo demás, no me encuentro mal. Como habitualmente, empiezo suave y sin pretensiones, a ver las sensaciones. Cojo la pista hacia lo alto del puente sobre las vías del AVE, donde el vértice geodésico y decido probar y conocer el camino hacia el Sur-Oeste, que en teoría, debería llevarme al que conozco que sube al cabezo de las zorras. 

Pim, pam, pim, pam..., voy subiendo y bajando avanzando hacia el horizonte. Al rato avisto al subestación eléctrica de la Cartuja así que voy bien. Poco más tarde reconozco el paisaje y termino en los senderos y pistas por los que hasta ahora me había dirigido al cabezo las veces que lo subía. No me encuentro con nadie, excepto algún bicho de los habituales y el cierzo que hoy sopla.


Desde el cabezo ya, decido bajar pero esta vez, en lugar de por donde siempre, subiendo hasta la balsa. Desde allí ya, tomo la bajada habitual y con el "piloto automático" voy tragando km. Ya casi llegando a la zona comercial me cruzo con dos corredores. Hasta entonces, nadie. 


Termino haciendo 13k | + 300m con muy buenas sensaciones y menos molestias en el soleo que anteriores salidas. Seguimos ;)

domingo, 20 de julio de 2025

Esto no se para...

Aunque con molestias en el soleo y gemelo izquierdos, voy incorporando más ejercicios de activación e intentando estirar más y parece que la cosa mejora. 

Esta tarde, tocaba probar sin forzar. Estoy, además, intentando cuidar la postura y la técnica al correr, prestando atención a mi cuerpo y obligándome a pensar en ello mientras corro que, aunque no me permiten evadirme mentalmente de la misma manera, a la larga me va a suponer mayor beneficio. Poco a poco iré acostumbrándome a ello, automatizándolo.

Después de hablar durante el aperitivo con Kiko sobre sus correrías por la zona, decido coger la pista hacia Torrecilla de Valmadrid, por la CR41. Empiezo muy tranquilo, a algo menos de 7' el primer km haciendo caso a mi suegra para calentar mejor y no "quemarme" en los primeros kms muscularmente hablando. Procuro mantener el freno de mano durante un par de kms más y las sensaciones, aunque noto algo cargada la zona, son buenas. Estoy disfrutando y poco a poco noto que voy cogiendo "velocidad de crucero".

Al fondo, el arbolico de Juan Rayo, con su cartel pidiendo agua si puedes darle, va creciendo...

Casi sin darme cuenta, sin dejar la pista principal me voy acercando a la zona de la balsa y del Cabezo. No quiero subir al vértice geodésico que hay en la cima para no meter mucha cuesta, así que cuando ya llevo unos 7k, doy la vuelta por el camino de las canteras y emprendo el regreso hacia casa que me llevará por el tiro de bola y el barranco de la muerte.


Hoy, sí, estiro después un ratico y aunque con molestias me veo mejor que otras veces, así que contento. En total han sido 12km | 72 mins - 6'/km | +150m. Seguimos ;)

*Anterior sesión (10k, llano - gravel):








** Actual, mejora de anaeróbico (12k, desnivel - trail):